Bismillahirrahmaanirraheem
Assalamualaykum. Wr.Wb
Selamat malam...selamat berMALJUM....
Ingin share sedikit about anger, tiada manusia yang tak berbuat kesalahan, ana juga buat salah, namun berharap ia memaafkan dan tak mendatangkan kemarahan yang fatal.
Adakah semua orang memiliki sifat pemarah (ANGER)?
Sifat pemarah adalah suatu emosi manusia normal. Namun ia bergantung kepada setiap individu yang menterjemahkan rasa marah masing-masing.
Sifat pemarah adalah suatu emosi manusia normal. Namun ia bergantung kepada setiap individu yang menterjemahkan rasa marah masing-masing.
Adakah faktor jenis kelamin dan keturunan mempengaruhi?
Ada suatu pandangan yang menganggap faktor genetik iaitu keturunan turut mempengaruhi sifat mudah marah dan memberontak. Ada juga pandangan yang mengatakan sifat pemarah dikaitkan dengan faktor perkembangan anak-anak dari kecil lagi seperti mudah resah dan marah. Mengenai faktor jenis kelamin, ana tak pasti tetapi mungkin faktor budaya menjadikan lelaki lebih mudah meluahkan rasa marah.
Ada suatu pandangan yang menganggap faktor genetik iaitu keturunan turut mempengaruhi sifat mudah marah dan memberontak. Ada juga pandangan yang mengatakan sifat pemarah dikaitkan dengan faktor perkembangan anak-anak dari kecil lagi seperti mudah resah dan marah. Mengenai faktor jenis kelamin, ana tak pasti tetapi mungkin faktor budaya menjadikan lelaki lebih mudah meluahkan rasa marah.
Siapa lebih cepat marah? Lelaki atau perempuan?
Tiada data yang menunjukkan apakah lelaki atau perempuan lebih cepat marah. Namun, dar pandangan ana, lelaki lebih rendah daya toleransi menyebabkan mereka dilihat lebih mudah mengekspresikan sifat marah.
Tiada data yang menunjukkan apakah lelaki atau perempuan lebih cepat marah. Namun, dar pandangan ana, lelaki lebih rendah daya toleransi menyebabkan mereka dilihat lebih mudah mengekspresikan sifat marah.
Apakah yang mendorong sifat pemarah?
Keadaan sekitar dan rasa dikecewakan menyebabkan timbulnya perasaan marah yang mengakibatkan individu itu dikategorikan sebagai seorang yang pemarah.
Kesan buruk sifat pemarah?
Kemarahan yang tak dapat dikawal bukan saja menyebabkan individu itu dijauhi orang sekeliling tetapi mereka sendiri mudah atau rentan dengan serangan darah tinggi dan migrain.
Langkah terbaik menangani sifat pemarah?
Kita boleh cuba memberikan sudut pandangan positif tanpa sesekali menimbulkan kemarahan. Buat individu yang memiliki sifat pemarah sendiri, bawalah bertenang dan cuba mengawal perasaan marah dari dalam diri dan tarik nafas dan cuba tenangkan diri perlahan-lahan.
Keadaan sekitar dan rasa dikecewakan menyebabkan timbulnya perasaan marah yang mengakibatkan individu itu dikategorikan sebagai seorang yang pemarah.
Kesan buruk sifat pemarah?
Kemarahan yang tak dapat dikawal bukan saja menyebabkan individu itu dijauhi orang sekeliling tetapi mereka sendiri mudah atau rentan dengan serangan darah tinggi dan migrain.
Langkah terbaik menangani sifat pemarah?
Kita boleh cuba memberikan sudut pandangan positif tanpa sesekali menimbulkan kemarahan. Buat individu yang memiliki sifat pemarah sendiri, bawalah bertenang dan cuba mengawal perasaan marah dari dalam diri dan tarik nafas dan cuba tenangkan diri perlahan-lahan.
Pemicu sifat pemarah
- Perilaku agresif
- Gejala sosial
- Emosi
- Masalah keuangan/ keluarga
- Ego
- Tekanan perasaan
- Faktor didikan
- Bebanan kerja
- Faktor persekitaran
10 Risiko Individu Pemarah
- Dikucilkan masyarakat sekeliling
- Jiwa kosong (murung)
- Hilang pekerjaan/jawatan
- Perceraian
- Kemalangan/ kecelakaan
- Pergaduhan/ perkelahian
- RentanTerjerumus Kriminalitas
- Melakukan penyiksaaan
- Tekanan perasaan
- Penyakit kronik (darah tinggi, migrain)
Cerita tentang Sifat Pemarah...…
Cerita 1:
WASHINGTON: Presiden George W Bush dilaporkan terpaksa mengambil ubat antitekanan yang kuat bagi mengontrol tingkah lakunya yang pemarah, masalah kemurungan serta ˜paranoia’ – sejenis gangguan mental yang dialaminya.
WASHINGTON: Presiden George W Bush dilaporkan terpaksa mengambil ubat antitekanan yang kuat bagi mengontrol tingkah lakunya yang pemarah, masalah kemurungan serta ˜paranoia’ – sejenis gangguan mental yang dialaminya.
Sebuah media Amerika Syarikat memetik sumber rapat Rumah Putih menunjukkan , ubat yang diselia dokter peribadi Bush, Kol Richard J Tubb, sebaliknya boleh menmpengaruhi kinerja mental serta kemampuan pemimpin Amerika itu ketika berdepan krisis pada saat pemerintahannya beberapa tahun lepas.
Cerita 2:
KUALA LUMPUR: Seorang lelaki memberitahu Mahkamah Rendah Syariah Wilayah Persekutuan/ Pengadilan Agama Daerah, dia tak sengaja menceraikan isterinya kerana tak dapat mengontrol perasaan marah selepas dimarahi pegawai atasannya.
KUALA LUMPUR: Seorang lelaki memberitahu Mahkamah Rendah Syariah Wilayah Persekutuan/ Pengadilan Agama Daerah, dia tak sengaja menceraikan isterinya kerana tak dapat mengontrol perasaan marah selepas dimarahi pegawai atasannya.
Lelaki berusia 42 tahun itu pulang ke rumah selepas dimarahi oleh atasannya karena dia datang terlambat.
Dalam keterangannya, dia berkata, pada 4 Januari 2001, kira-kira jam 12 tengah hari, dia melafazkan lafaz cerai yang berbunyi ‘saya ceraikan awak’ kepada isterinya, di rumah mereka.
Senyumlah…
PERCAYA atau tak dengan senyuman ia mampu meredakan tekanan, sekali gus membantu seseorang yang bermasalah atau dalam keadaan tertekan. Malah, bercakap dan ngobrol dengan tenang mampu meredakan fikiran yang serabut/ tak keruhan
Saintis berpendapat, wujud hubungan antara otot pada wajah yang digunakan untuk senyum dan satu kawasan dalam otak yang membebaskan satu bahan kimia saraf (neurotransmitter) merangsang menenangkan fikiran.
Di samping itu, kajian mendapati individu yang mempunyai daya komunikasi tinggi kurang mengalami tekanan berbanding individu yang kurang berkemampuan untuk berkomunikasi.
Dengan mempunyai daya berkomunikasi, kita bukan saja mengurangkan tekanan tetapi juga kekecewaan, kemarahan dan ketidak puasan diri.
Kita juga harus suka mendengar dan berupaya mendengar serta memahami. Di sini, i-Kon memberikan tips untuk menghilangkan tekanan dan sikap mudah marah.
Ikuti latihan dan kegiatan olah raga
Kajian menunjukkan individu menumpukan kegiatan luar mempunyai tekanan darah yang sempurna dan kurang berisiko mendapat sakit jantung.
Meningkatkan kekerapan bersenam
Aktiviti bersenam bukan saja mengurangkan paras keresahan, tetapi juga mengurangkan muram dan rasa rendah diri. Bersenam adalah unsur paling perlu dalam mana-mana program anti tekanan.
Kajian menunjukkan individu menumpukan kegiatan luar mempunyai tekanan darah yang sempurna dan kurang berisiko mendapat sakit jantung.
Meningkatkan kekerapan bersenam
Aktiviti bersenam bukan saja mengurangkan paras keresahan, tetapi juga mengurangkan muram dan rasa rendah diri. Bersenam adalah unsur paling perlu dalam mana-mana program anti tekanan.
Ubah gizi (diet) pemakanan
Banyak pakar pemakanan berpendapat, menambahkan berat badan menambahkan beban yang lebih pada sistem biologi badan dan saraf otak kita. Merubah gizi yang lebih menyihatkan membantu kita lebih cergas/energic, lebih bertenaga dan lebih berkeyakinan.
Banyak pakar pemakanan berpendapat, menambahkan berat badan menambahkan beban yang lebih pada sistem biologi badan dan saraf otak kita. Merubah gizi yang lebih menyihatkan membantu kita lebih cergas/energic, lebih bertenaga dan lebih berkeyakinan.
Kurangkan minum alkohol
Walaupun banyak berpendapat meminum alkohol adalah cara untuk mengurangkan tekanan, kajian mendapati minum alkohol lebih dari dua tauns setiap hari boleh menyebabkan tekanan darah meningkat, jiwa kurang stabil seperti mudah marah, fungsi sel otak kurang cergas dan akhir sekali paras tekanan meningkat.
Walaupun banyak berpendapat meminum alkohol adalah cara untuk mengurangkan tekanan, kajian mendapati minum alkohol lebih dari dua tauns setiap hari boleh menyebabkan tekanan darah meningkat, jiwa kurang stabil seperti mudah marah, fungsi sel otak kurang cergas dan akhir sekali paras tekanan meningkat.
Minum satu cawan kopi
Kafein adalah bahan perangsang yang dianggap berbahaya pada kesihatan. Ia boleh menyebabkan seseorang terangsang dan jika berlebihan menimbulkan keresahan, mengganggu ketenangan pikiran dan mempercepatkan degupan jantung.
Kafein adalah bahan perangsang yang dianggap berbahaya pada kesihatan. Ia boleh menyebabkan seseorang terangsang dan jika berlebihan menimbulkan keresahan, mengganggu ketenangan pikiran dan mempercepatkan degupan jantung.
Berhenti merokok
Individu yang berhenti merokok mendapati fungsi paru-paru menjadi lebih baik pada masa beberapa hari saja. Kita dapat berasakan pernafasan lebih licin dan selesa kerana udara meresap ke saluran darah lebih berkesan.
Individu yang berhenti merokok mendapati fungsi paru-paru menjadi lebih baik pada masa beberapa hari saja. Kita dapat berasakan pernafasan lebih licin dan selesa kerana udara meresap ke saluran darah lebih berkesan.
Berfikiran positif
Belajar menyampaikan kemarahan secara positif dan terhormat; elak daripada memekik/berteriak atau bertindak garang. Kemarahan yang dilihat secara positif boleh menjadikan tekanan bertukar kepada kekuatan.
Belajar menyampaikan kemarahan secara positif dan terhormat; elak daripada memekik/berteriak atau bertindak garang. Kemarahan yang dilihat secara positif boleh menjadikan tekanan bertukar kepada kekuatan.
Di kutip dari buku Psikologi Anger Management
di dedikasikan untuk Arsyida dan my special one
Delhi, April 10 2014
21.27 PM
Salam Sayang dari rantau
With Love by Ima4Khan
